Schritt 1: Kostenloses Beratungs- und Kennenlerngespräch

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Interessierten und auch noch Unentschlossenen biete ich ein persönliches Informationsgespräch an. Bei diesem Gespräch führen wir die sogenannte Anamnese durch. Dazu gehört das Schildern Deiner persönlichen Bewegungs- und Ernährungs- Situation. Dieses Gespräch ist für Dich unverbindlich und kostenlos.

 

Schritt 2: Ablauf Ernährungscoaching  (90 Minuten / vor Ort oder online)

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• Dokumentation des Essverhaltens über das Ernährungs-Tagebuch

• Wie ist die Alltagssituation / Familiensituation

• Ermittlung des Essverhaltens über Fragebögen

 

Schritt 3: Folgeberatungen (jeweils zwischen 30-60 Minuten / vor Ort oder online)

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In den Folgeberatungen gehen wir auf Deine Ziele und Bedürfnisse für die Ernährungsumstellung ein, perfekt abgestimmt auf Dich. Ich erstelle dir ein entsprechendes Konzept, um Deine Ernährungsgewohnheiten zu optimieren und bespreche mit Dir die Auswertung Deines Ernährungs-Tagebuchs. 

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Inhalte der Folgeberatungen:

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• Aufklärung und Beratung zur Ernährungskorrektur im Hinblick auf  Kohlehydrat-, Fett- und Eiweißzufuhr und Portionsgrößen.

•  Betrachtung des eigenen Essverhaltens im Hinblick auf die Nährstoffe

• Tipps für die Küche und für den Einkauf

• Beratung zu Essverhalten, Lebensmittelauswahl

• Stärkung der Motivation und Eigenkompetenz

• Informationsvermittlung

• Sportliche Aktivierung durch Bewegungsprogramme

• Zusammenfassung der vereinbarten Ziele

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